你知道吗？

根据马来西亚国家健康与发病率调查（NHMS），我国超过54.4%的成年人属于超重或肥胖群体！ 这意味着，每两个人中，就有一人正承受着过多体重带来的健康风险！ 如果你还认为“胖一点没关系”，这些数据可能会让你大吃一惊！

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马来西亚肥胖率持续上升！

✅ 2019年 – 50.1%成年人超重或肥胖
✅ 2023年 – 54.4%成年人超重或肥胖！
✅ 1/2 马来西亚成年人 = 处于超重或肥胖状态！

这不仅仅是个人体型的问题，更是影响全社会健康的大趋势！如果不尽早采取行动，未来可能会面临更严重的健康危机！

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为什么大马人越来越胖？

高热量饮食 – 椰浆饭、奶茶、炸鸡，真的太好吃，但热量超标，脂肪越积越多！
久坐少动 – 长时间坐在办公室，回家又瘫在沙发追剧，缺乏运动加剧肥胖问题！
代谢率下降 – 年龄增长、作息紊乱、饮食失衡，导致新陈代谢变慢，减重更困难！

很多人以为肥胖只是外观问题，但其实它带来的健康隐患不容小觑！👇

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肥胖=美食自由？还是健康危机？

别忽视肥胖带来的危险！它正悄悄吞噬你的健康！

• 糖尿病 – 马来西亚是东南亚糖尿病患病率最高的国家！
• 心血管疾病 – 高血压、高胆固醇问题越来越普遍！
• 荷尔蒙失调 – 肥胖会影响女性月经周期，甚至影响生育能力！
• 睡眠呼吸中止症 – 脂肪过多会压迫呼吸道，影响睡眠质量，导致白天嗜睡、头痛！

不只是体型问题，肥胖正悄悄影响你的健康！

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是时候减重了，但你走对方向了吗？

正确的体重管理方式：
✔ 健康饮食 – 均衡摄取蛋白质、好脂肪和纤维，不暴饮暴食。
✔ 适量运动 – 每周至少150分钟中等强度运动，增强代谢。
✔ 稳定血糖代谢 – 避免血糖过度波动，减少脂肪囤积。
✔ 适当补充营养 – 部分天然活性成分有助于支持代谢和脂肪燃烧。

但请注意，很多人走入了减重误区！
❌ 过度节食 – 短期可能变瘦，但长期会导致代谢降低，体重更难控制。
❌ 只靠运动 – 运动固然重要，但饮食和代谢管理更关键！
❌ 乱吃减肥药 – 速效减肥产品可能含有危险成分，对健康造成隐患！

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✔ 调节血脂，减少 LDL（坏胆固醇）。
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